Biegam 3 razy w tygodniu rano na czczo, tętno 145, czas 40min (5min bieg, 2min marsz), więc samo to powinno coś dać :) Liczę na to że spadnie trochę tłuszcz z klaty i się zmniejszy gino. Jeśli chodzi o dietę to sprawa nie jest taka prosta bo czasem nie mam czasu zjeść nic od rana do wieczora a wieczorem się najadam, wiem że to błąd, ale nie będę [...]
[...] dość liczne( sama cena zabiegu też jest dużo wyższa bo od 3,5-4tys) Podaje listę: Wymagane badania: morfologia, układ krzepnięcia (koagulogram), grupa krwi, OB, glikemia na czczo, jonogram, mocznik, kreatynina, EKG, Rtg płuc, aktualne szczepienia przeciwko żółtaczce typu B, USG piersi. Nie neguje w żadnym wypadku kompetencji p.Rylskiego [...]
***Plan Treningowy na ten tydzień*** Poniedziałek - Wolne Wtorek - Biegi z rana (na czczo) Środa - Trening na siłowni Czwartek - biegi Piątek - Siłownia Sobota - biegi Niedziela - Wolna A jeszcze proszę o odpowiedź na moje pytania które zadałem post wyżej, będę wdzięczny Pozdrawiam! Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-03-22 00:49:42
Wysoka insulina na czczo, czy insulinoopornosc nie utrudnia odchudzania bo niby jak, a wręcz osoby mające IO mają nieco wyższa spoczynkowa przemianę materii, problemem może być mniejsze odczuwanie sytość od osób "zdrowych". To są p******y rozsiewane przez niedouczonych ludzi, albo szukających wymówek. Co do diety lekarz w zasadzie dobrze Ci [...]
Ale ktoś tu na forum pisał, że dla amatorów (a do takich się zaliczam) aeroby na czczo są niewskazane.. Chyba że ktoś stosuje antykataboliki.. o diecie pogadamy na maila.. --- 7.03 --- KB = 16kg INTERVAL SWING - 30/30s - 20 minut - 363 powt = 5808kg :) --- całość 20 minut ---
[...] po SWING'owaniu były już zbyt mocne, bo ręce podmęczone - odpowiednia kolejność byłaby taka: - C&PP, SNATCH, SWING :) Jeśli byłeś w stanie zrobić trening siłowy na czczo, to znaczy że jest on chyba za lekki dla Ciebie.. --- 20.04 --- KB= 16 kg - THE MANMAKER - 8p - THE UPPER BODY BLAST - 8p - THE LEG BURNER - 8p - THE SWING WORKOUT [...]
Dzień 49 Siema. Dziś wleciały plecy i triceps, rano na czczo próbowałem kręcić interwały ale niestety nadal piszczele strasznie palą. Na pocieche wleciało http://i67.tinypic.com/2gy0g1w.jpg http://i65.tinypic.com/v4ci38.jpg Mentosy nowość w biedronce i sa bez cukru a pepsi w rossmannie tylko cną przesadzili 3.59 zł za 500ml. Trening Plecy - [...]
[...] jak cholera) Za to miałam trochę czasu, żeby podgonić gotowanie... gołąbki zrobione, szyneczka upieczona... będzie co jeść. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-14 22:37:08
[...] dopiero w niedzielę. Jutro dzień zawalony cały. Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Heppalife wieczorkiem 25g Shaneeya pewnie,że się ułoży... tylko nerwów i kasy szkoda. Do podsumowania jeszcze trochę powalczę, coby jakieś efekty były Viki dziękuję [...]
[...] 5.kolacja - ser biały 250g, łyżeczka miodu /SFD/Images/2015/12/31/db06ec67b12548128c70a8edb90ba5fe.png machine man burner - 2 kaps na czczo, 2 kaps pół godziny przed tren. fit drink - saszetka rozp. w 1,75l wody - pite podczas tren. WPC - 30g po treningu Bcaa drink - 10 min przed treningiem [...]
[...] 5.kolacja - 250g twarogu ze szczypiorkiem /SFD/Images/2015/12/31/b2287236b0a44a78b1dc54a708e66c3f.png machine man burner - 2 kaps na czczo, 2 kaps pół godziny przed tren. WPC - 30g po treningu Bcaa xtra - 20g pite podczas treningu poranna porcja burnera [...]
[...] posiłek w pracy - 150g piersi z kurczaka + warzywa na patelnie 5. kolacja - kostka sera twarogowego 200g, łyżka miodu /SFD/Images/2015/12/31/aea416767c934c9e9521d7286122c032.png Suplementacja standardowa, nic się w tej kwestii nie zmienia bcaa 20g podczas treningu, machine man burner 2 kaps przed treningiem i 2 kaps na czczo, wpc po treningu ;)
Bardzo cięzko jest jednocześnie palić tluszcz i budować masę mieśniową. W tym przypadku musisz mieć dobrze ułożona michę i trzymać sie jej. Ja preferuje bieganie z rana na czczo, mam wtedy więcej energi i wydaje mi się to bardziej wydajne ale to już zależy od organizmu. Kiedyś stosowałem BCAA przed bieganiem ale według mnie szkoda kasy. Zamiast [...]
no może i racja....ale wiesz...ja waże 70kg i trenuje PON SIŁKA + rowerek WT AERO na czczo (1h) SR Siłka + Rowerek Czw AERO na czczo (1h) PT Siłka + rowerek Sob Aero + Siłka Ndz - a to róznie plaża lub aero zależy :D i ja spożywam 2500kcal
Ok, a co z weekendami? Tu różnie, na pewno na czczo - a jak w czasie dnia? W soboty to pół biedy bo będę truchtał, ale Niedziele? Brać tylko na czczo, czy jakoś wieczorem też?
O tym Noko pierwszy raz slysze.. to jakis stack? oplaca sie do polaczenie mono + noko dac AAKG? jak tak to jak to polaczyc? DT na czczo mono 5gram 45min przed treningiem 20g noko DNT na czczo 20g wtedy wychodzi mi cykl 40 dniowy